今日打卡，戒色记录

本人是土木工地大学生，昨天通宵打灰上了夜班，熬夜了但是没看h没sy，刷了抖音没看擦边内容，中途睡了2个小时，现在精神状态还好，就是晚上有点尿频，白天睡觉休息恢复一下。

加油

断念很重要，念起不随，念起既断，念起即觉，觉之即无，饮食也很重要，清淡饮食，不要大鱼大肉，现在的你消化很差，容易升起欲望，自己根本控制不住，很容易破戒，再有就是睡觉，要侧卧，不要穿太紧内裤，最好能够行善积德，这样恢复会很快，看看戒为良药上面讲的很详细这方面知识，可以说是宝典。不要乱补，尤其刚破戒，状态消失不要乱吃补品，容易增加欲望，可以用五谷杂粮代替，度过平稳期，不要玩游戏，不要吃凉水果，不要吃寒凉食物，晚上运动适量，不要吃的太饱，不然容易遗精，吃肉不消化，消耗肾气，欲望就会很大，压不住，建议多吃好消化的，现在的你消化系统很差，不要吃不容易消化的，内裤不要太紧，太紧也容易遗精，睡前少喝水，不然也容易遗精，最好侧卧，不要睡懒觉，不然也容易遗精，可以试试打坐，会有意想不到的效果，还有一个我总结偏方，欲望大时，尽量用鼻呼吸，舌抵上腭，也就是牙根处，睡觉时右侧卧，双腿尽量伸直，这样欲望会瞬间变小很多，再有可以念南无僧伽吒，欲望也会瞬间变小很多，月光下勤散步，不要懒床，晨勃马上起来，以上结建议，不喜勿喷，加油。

不要刷抖音等短视频啊，现在短视频擦边很多常在河边走哪有不湿鞋啊。平时有时间尽量多用来学习戒为良药无事尽量不要上网

加油

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

好的，一起加油

保持警惕，继续加油，越来越好