百日筑基第一天2024.04.27

求求自己自救吧，痛苦的来源都是放纵，自律才会让我们感到安心和自由。坚持看番茄小说里《你的自律，给你自由》，很多时候自己也不是很想吃，但就是要去吃，给自己找乐子，很多时候自己也不是那么想破戒，也是想着给自己找乐子，很多时候也不是想熬夜，就是为了找乐子，都是放纵导致的，如果不是多年来的放纵，也不会导致今天这样的身体。一定要延迟满足，追求真正得快乐，而不是用短暂的低级趣味，换来长期的痛苦挣扎。①喝水6杯，不刷抖音。②早上金刚功一套，下午金刚功一套，晚上长寿功一套。③眼保健操两次④冷敷一次⑤按摩5个穴位累计30分钟⑥晚上9点30分上床，争取11点之前入睡。⑦不许刷抖音，没事的时候别老惦记着小说，白天没事就躺着冥想，关注呼吸，养肾气养精力。没事的时候，都选择冥想休息，充分利用碎片化时间冥想养精力和肾气⑧白天看一小时书

早上腰酸背痛，九点钟才起来

早餐喝了一碗小米粥，稀的那种

早上起来洗漱后，涂了水乳，这是自爱，也是正面赋能，会提醒自己要保养自己别自我糟蹋

①喝水累计一杯

②上午十一点多打了一套九遍金刚功，22分钟，打出一身汗。

推荐两种方法
要多提高自己的觉悟，不要去死戒硬戒，建议看看星辰经验,星辰不仅完全戒除，并且做到了八个月不遗精，身体从极差到巅峰，恢复超快。其核心方法是行善改过，将自己空闲时间来吧里鼓励回答吧友的问题，不会也没关系，鼓励也是很好的。久而久之，正气充足，欲望会自动减弱的，到时不戒而戒。
戒色的本质是改变心灵，推荐感恩日记这个方法，用手机来记感恩日记，有一本好书：朗达拜恩写的《魔力》，学习如何练习感恩，感恩训练，核心是锻炼自己的感恩能力，刚开始记几条感恩日记可能有点难，熟悉之后每天上百条也很简单，对提升心性水平很有帮助，这个方法本来我只认为是心灵鸡汤，后来实践后才发现威力惊人 ，心性越来越好，欲望自然越来越小。