戒断反应：失眠

现在失眠很严重，到晚上该睡觉的时候就狂躁不安，已经好几天熬到凌晨五点还没有困意，坚持挺过这段时间。

愿继续保持戒的稳定，然后可以试试强调生物钟，早上早起，中午不睡，配合适量有氧运动例如跳绳跑步，效果不错

楼主好，建议白天尽量不睡，然后早起，第一天，可能难过一些，但如果到了晚上，有困意，可以睡着，这就是一个良性循环的开端，然后继续早起，白天除了工作学习，尽量少看手机屏幕，睡前一两个小时以内，不要看，可以看纸质书籍。

睡前可以听听舒缓的瑜伽音乐或古琴曲子，专注于呼吸，可以数息，可以念sheng 号，（心念，出声儿伤气）目的在使心念纯一，神凝，就容易入睡了。