怎样调理身体神经症

从小就不知道这个的危害 不知道怎么就回了 然后还自己弄但是不频繁 等上高中之后我发现头发紧 害怕和朋友社交 就很别扭 当时还以为是压力太大 经常脚麻 才知道是的神经症了 但是不知道该咋办 怎么恢复身体 现在看一些不经意间刷到的擦边类的 还是会控制不住