应该怎么办呀求过来人支招

高三那年，压力很大，无意在小说中看到了比较露骨的情节，又通过qq群传播看到了一些视频，然后自己学会了zw，一直到现在好多年了几乎每两个周都要一次，像是习惯了，又像是瘾，现在眼神无光 眼皮下拉像是没睡醒，前段时间喜欢上一个男孩子，他懂一些中医，有一次他开玩笑说，让我不要偷偷玩手艺，对身体不好，我瞬间感觉自己在他面前一览无余，羞耻感爆满，可是网络上的那些医生说没事，适当是可以的，说无害，可是现在感觉自己完全是病态的样子，我不知道怎样才能摆脱了

戒色需要能量。
怎么样增加自己能量呢？
首先要断恶修善，增加正能量。勿以恶小而为之，勿以善小而不为。特别是要孝顺父母，礼敬师长和帮助戒友。
其次要修炼断念。不好的念头起来，一定要及时断掉。可以用飞翔的断念口诀或者自己找一套合适的方法。
还可以念咒念佛诵经，借力高维能量。可以学习了解中华传统文化的精髓：儒道释。