只有零和一，没有中间值。

没有做到念起即断和看h，最后必然会sy。
自己失眠要yy才比较安心和快速入睡，所以每次脑子乱和睡不着的时候就会妥协yy，但是也是这一点点的念头就会越走越歪。
领悟到只有零容忍才不会导致最终的错误，只有零和一，没有中间值，没有说我能做到yy又看h但是控制住不sy，没有这种中间值，只有对所有xy零容忍才能成功。
也认识到每天学习戒s文章重要性，以前觉得自己一段时间没有破，就懒得去看，也不想想起来这些事，就导致最后意志力慢慢薄弱不自知。
早睡早起，适度锻炼是必要的。
不然晚上容易失眠就比较容易在意志力弱的时候妥协。
气虚腰不舒服已经有症状了，希望自己能从意识层面认识到危害。