戒色的核心是断念和德行。断念强,才能立于不败之地,不被邪念攻

戒色的核心是断念和德行。断念强，才能立于不败之地，不被邪念攻破。德行好，才能戒得稳固。

观心断念的重要性无以复加，是最根本的决定性因素。

断念口诀的念法（节选自戒为良药132季，建议大家认真研读）

1.念口诀要尽量清晰，有节奏，让自己耳朵听到，不能念得太快，自己听不清楚，一般建议小声念，默念也可以，默念是用心去听。

2.念口诀不能心浮气躁、急于求成，每念一次要认真体会一下口诀的含义，但不要去思维，只是去感受。

3.念口诀不能马虎敷衍，要认真对待练习，拿出热情来练习，那个断字和觉字，可以用短促的重音来念。

4.每天坚持练习，不能中断，注重积累和坚持，注重实战。暂时看不到效果也不灰心丧气，有信心继续坚持下去。

5.从每天500遍开始，其他时间有空也可以练习。不要紧张，要身心安定来念，感觉紧张了，就放松些。

6.念的过程中，会出现被念头带跑的情况，不要气馁，及时拉回来即可，关键是拉回来的那一下，要快。

7.断念口诀练的就是觉察力，发现越快，拉回来越快，实战时就会越强。明白原理，坚持练习，就能变强。

8.平时念16字，这16个字是一个整体，实战时可以只念“念起即断”，这样比较方便。念到“断”字要狠一点，就像榔头砸下去。

先熟背断念口诀，然后平时可以用普通念头来练习，也可以用其他负面的念头来练习，要练到一出现念头马上就念出断念口诀，反应要极快，达到条件反射的地步。

导致观心断念难以进步、退步的因素很多
1.每天仅靠日课500遍，平时不观心，跟念跑
2.频遗，过度劳累，连续破戒，导致状态严重下滑
3.心态浮躁，急于求成
4.对断念的信心不坚定，不重视，三天打鱼，两天晒网
5.不认真学习戒为良药里的断念理论，一味蛮干
6.只学戒色文章，忽视断念的落实
7.懒惰懈怠，放逸，不自律

练习断念的好处
1.能及时断除入侵的邪念，在第一时间化解欲望，内心清净，戒色天数突飞猛进
2.杂念减少，注意力高度集中，做事效率高，思维敏捷
3.情绪管理能力增强，时常心平气和，沉着稳重
4.对内心具有高度掌控力，摆脱思维枷锁，感受到真正的自在和自由
5.契合真我，开发智慧

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师兄，在不在？

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