9.30 睡觉，越早越好，就做到这一条

戒了快两个月了破了两次，继续努力，让身体越来越好，先快走，等春天来了跑起来。
快 40 岁了，姐姐跟我说青春无价，一个月养成一个好习惯最好最容易，一次改变太多容易奔溃一个也改变不了
我年纪大了，要加快恢复，10 睡觉，就做到这一条 越早越好。每天走路 5000-7000 步，第一个月按时吃饭，工作心态积极，吃药辅助。
不能再懒在床上玩手机，躺着了每天手机娱乐最多半小时。
嘴角上扬，起床。勤劳，责任。赶紧吃药艾灸把我的健忘治好冬天养肾的季节，早睡，吃药，吃饭，艾灸，运动，心情好(っ≧ω≦)っ❄️在自己的能力范围内行善。