戒色_日志

day15，又是很晚很晚睡觉。在工位的时候，还是控制不住自己的念头，这段时间意淫较少，可能是在欲望休眠期。但是，妄念很多，一旦来了，自己就缴械投降了，这很意大利。舌苔很白，有齿痕，脾虚，大便稀，小便频而有泡沫。自己有吃了很多寒性的水果，明天一定要在11.30前关掉手机，手机就是魔鬼。锻炼的事，还是应当搁浅一下，体虚没有动的欲望，左脚踝上册微痛，大概是跑步或者爬长城和游玩造成的后遗症未缓解。加强修心，念起即断，念期不随，念起即觉，觉之即无。努力，奋斗，周一，加油!读戒为良药，反省自己行为，加油。

加油！

先搞好脾胃再想着补肾。脾胃是后天之本，用来消化吸收运化摄取谷物，转化为营养物质，滋养全身。不撸不意淫是第一步，早睡早起第二步，散步慢跑无氧第三步，饮食清淡不贪凉和辛辣第四步，学习中医养生第四步。

遗精是戒色道路上的一大关卡，之前的多次破戒，都是在遗精过后。遗精后，虚火旺盛，导致自己欲望强烈，并且加上独处时自己控制不住，看擦边，最后就破戒了。一定要减少遗精次数。

昨天跑了2km，晚上12点睡觉的，适当的有氧运动确实有助于睡眠。早上7点钟醒了，但是感觉身体很无力，浑身乏力，8.20左右才起的床，可见自己身体伤的很严重了。中午偶遇了一个朋友，他真的很帅，精气神很足，五官很精致，头发也很浓密，之前很多女生都喜欢她，我很羡慕他的这种吸引力，相比之下，我体虚精少气无神乏头秃，真的令人作呕，没有人会喜欢我这种的。我要加油戒色了，知耻近乎勇，加油。

44天了，这段时间又感冒了，肾虚百病从生，感觉人生好灰暗，身体乏力，脑子空洞，只想躺着。

脾虚胃寒，阳气不足，戒欲不熬夜不久坐，多运动，不喝冷水和饮料，不吃油腻辛辣食物，早睡早起，保持好心情。

戒色十规：
一、远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。
认真落实戒色十规我保证你能戒掉，如果有不懂的地方可以问我

前两天再次感冒了，昨天没有食欲，今天吃了辣条泡面，吃完真的好后悔，这种食物只有健康才可以少量吃，不健康吃真的雪上加霜

晚上做梦，每天晚上都做，但是现在晚上做的梦已经不如之前梦里那么紧张害怕了，早上起来浑身乏力，没有晨勃，已经很久很久没有晨勃了。耳鸣严重。