求助,戒色两周了,失眠问题如何解决?

最近晚上老是睡不着觉怎么办啊，有一天晚上十点半躺到12点半才睡着，最少也要半小时多才能睡着。一躺下就想乱七八糟的事情，越是控制不想，越睡不着。这会是戒色后的排病反应吗？求师傅们帮助！睡眠不好真的很苦恼啊。

找找医生，或者白天多运动，少玩手机

眼睛旁边黑眼袋也加重了

越担心的事情越容易发生，典型的墨菲定律，睡觉问题就是这样越怕越睡不着，当然这和神经症也有关系，坚持戒色养生是一方面，另一方面要学会不断暗示自己泰然接受现状，反而能慢慢放下这种焦虑感，不过这种方法也需要每天坚持的，加油吧

睡眠在你戒涩养生之后会慢慢恢复正常，但需要一个过程，不能着急，放平心态，中午有条件闭目养神一会，晚上即使睡不着，也尽量躺着闭着眼睛，慢慢习惯过来，如果太难受可以考虑中医调理一下，一旦开始戒色养身，个别戒友能量开始储存，过多能量消耗不完就会造成失眠兴奋。一定要闯过这一关，破戒以后就会又回到以前的旧路，直到症状大爆发，彻底失眠，所以病来如山倒，病去如抽丝，给自己一点时间，加油戒友

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。不要顺着他往下想，也不要压制她，不要去管他 加油师兄

戒慢慢就会好的

即使睡不着也在床上闭目养神一下，不要为睡不着而焦虑苦恼有压力，放平心态。实在不行就找中医看一下

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戒色就是断掉自己的意淫念头，也就是多巴胺 不要意淫就戒色成功