请先读完下面一段话，可能你的一生将因这短短的几段话而不同： 长时间的使用电脑会损失你的眼睛，如果你想在40岁之后还能看得清自己的亲人，听得见他们讲话。请合理使用电脑，MP3等视觉听觉设备。不合理使用电子设备的影响不仅仅如此，请阅读完下文.<长期使用电脑者最需要进行体检和保健的10个部位>
避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右，每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
一.手腕和手指
关于腕管综合症 手外科专家指出，长时间接触和使用电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节会形成“鼠标手”，学名“腕隧道综合症”或“腕管综合症”。 腕管综合症是一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至让患者从梦中痛醒。
警惕鼠标成“杀手” 随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。 鼠标比键盘更易伤害手 “鼠标手”早期的表现为：手指…
腕管综合症 手外科专家指出，长时间接触和使用电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节会形成“鼠标手”，学名“腕隧道综合症”或“腕管综合症”。 腕管综合症是一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至让患者从梦中痛醒。 键盘…
如何预防和采取保护措施：
如果出现了，上述说的这几种情况，那么最好去做个手指和手腕的体检，得到及时的治疗。
活动手腕：以下四点每只手分别做10到15次,每天重复两到三遍。1、屈前臂,伸前臂;2、顺时针、逆时针旋转手腕;3、同时伸缩5个手指;4、打开手掌,一次用力合上一根手指。
二.眼部疾患
过度使用电脑将使我们的视力受到损害、关节受到损伤、受到过多辐射及噪音的折磨。 视力下降、眼睛干涩、眼红，是电脑族常见的情况。这是由于许多电脑使用者不注意对自己的约束，眼睛长时间盯着屏幕，如每次看电脑屏幕超过两个小时，则对眼睛的伤害极大，这很容易造成眼部血液循环减慢，从而导致眼睛干涩。久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。
如何预防和采取保护措施：
如果出现眼睛有模糊，流眼泪等的症状，最好去相关医院做个全面的体检，发现问题及时治疗。
注意保护视力：要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操。 要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低，电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。
注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
三.
颈椎病
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘、电脑操作者等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作和对着电脑，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
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发表于 2023-8-30 18:36:14
