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关于六点中肯的戒色建议

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longzu 发表于 2022-8-4 06:22:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
以下是我对戒色的建议,专门针对戒除方法,一共有六条,提供给各位戒友参考。

一、戒色一定要做到远离不良内容,包括擦边。谨慎上网,看到不良内容马上转移视线,不回看,不留恋,采用散视的状态,上网看到刺激性内容立刻关闭网页。记住,在网上看到擦边内容就不要看了。我发现很多人在戒色期间经常带着贪恋的眼神去看待女性。所以我建议开始戒色的戒友要认真看待这一点,这也是戒色的重点。
二、练习断念口诀。你认为戒色很简单吗?你知道欲望有多强吗?我想这一点很多戒友都不了解。所以我们就必须好好练习断念口诀,这口诀每天500遍以上,并一定要落实在平时的生活中。当然了,既然是戒色口诀就有它对治的方法,有些人把断念误解为压念,为什么呢?因为大多数不了解的戒友念口诀太用力了,不想让念头起来,就想压住它,结果越压越反弹,这时候就很容易产生压抑和焦虑。我们可以用这样一种心平气和的状态,做到胸有成竹,一定要自信,就像打仗一样面对千军万马也临阵不惧,熟练地念口诀,一字一句在脑中响起,不要抗拒念头。
练习口诀切忌盲修瞎练,这样会适得其反,一定要先学习断念的文章,认真理解断念的原理和练习的规律,这样才能把断念练好。对于念头,不要抗拒,抗拒会导致压念,压念会导致焦虑;不要过于紧张,要适当放松;不要害怕念头,越害怕,念头越起;不要用力过猛,否则会导致身体不适。要调整好心态,沉着冷静地练习,在练习的过程中发现被念头带跑了,就及时拉回来,随着坚持练习,拉回来的速度会越来越快,觉察力就得到了强化,实战时,念头一上头,马上就能念口诀,甚至一觉即灭。这个口诀的练习价值极高,但也有一些练习的误区,所以要先通过学习来认清误区,加深理解,这样练习时才能找到正确的感觉。
三、戒游戏。我想这是大多数人的通病吧,特别是手游。玩游戏很容易产生嗔恨和兴奋,这两种状态对于我们戒色来说无疑是致命的两刀,而戒者是需要保持一个相对的平衡状态,让我们镇定自若地来处理自身的情绪。沉迷游戏容易导致戒色状态下滑,所以要避免沉迷游戏,最好戒掉游戏,培养其他的兴趣爱好。
四、断怂恿。很多人可能对于自渎的警惕性极高,还是能做到念起即断的,但是对怂恿的念头几乎没有任何察觉,这就是个人觉悟上的缺陷,比如你越在乎什么,欲望就对你在乎的关键点下手,当你想说服欲望的时候,你已经陷进去了。欲望擅长狡辩,会一点点动摇你的立场,比如最后一次,戒这么久了,我想放纵一次,不相信戒友的经验等等。脑子出现带有“我想”开头的句子时候,独处就要小心了,一般都是欲望的怂恿,特别是在情绪低落的时候。
五、少吃肉和辛辣食物。吃肉和辛辣食物会增强欲望,我们要慢慢习惯吃素,这是对于想戒得更好的戒友们的要求。还有做固肾功是每天必须的,做功法是一定不要把自己弄得太劳累,这样子反而会增加遗精的可能性。
六、每天学习戒色文章40分钟以上。看戒色文章不要一目十行,也不要看五分钟玩三分钟手机,一定要专心致志地看,做到心中有数。每天复习戒色文章和反省每天的过失也是很有必要的。
以上是我总结的六点建议,感谢各位戒友观看。

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