脑髓不足失眠无法集中注意力

有没有做到彻底戒色呢？早睡早起，不熬夜不久坐，积极锻炼身体做到了吗？？

大脑恢复是很慢的，基本都是慢慢熬。加油吧。太严重可以去医院看看失眠

戒了三年多？破戒几次？遗精几次？

反思一下吧，看下了凡四训

关于睡眠：改善睡眠的话养生要做好1.早睡早起（9点30左右睡，6点起，早睡的关键在于早起，早起倒逼早睡，白天尽量不要睡），睡不着躺在床上练习观心断念不比睡觉差2.饮食尽量清淡（多吃素、少吃肉），这样消化快，吸收好3.晚饭少吃早吃（尽量6点前吃晚饭，脾胃虚弱就不要吃，胃不和卧不安）4.适当运动，每天进行有氧运动40分钟以上（散步、快走、慢跑）以微汗最佳5.早晚梳头、摩腹，晚上热水泡脚（水不可过热，如果泡脚导致遗精就别泡了）和站金鸡独立可以改善睡眠6.睡前半个小时避免用脑和用电子产品7.将遗精次数控制在一月三次以内，彻底JS不看h和yy，慢慢的身体越来越好，就越睡得香，中间需要一个过程，你需要耐心和坚持，加油！