每次生活不如意就会破，怎么走出困局，朋友们

加油戒掉

理解你的困境。关于戒色，以下是一些建议：1. 寻求专业帮助：可以寻找心理咨询师或医生的支持，他们可以帮助你了解和处理情绪问题、提供应对压力的策略以及指导如何建立积极的自我形象和自尊心。同时也可以考虑参加心理治疗课程或者学习一些放松技巧来减轻紧张感。2. 与他人分享经历：与信任的朋友或家人交流自己的感受和困扰有助于获得支持和鼓励。通过倾诉释放内心的负担并得到他人的理解和安慰，能够增强自信心并减少孤独感。3. 培养健康的生活方式：保持规律的作息时间表包括充足的睡眠时间和适当的运动量可以提高身体素质和精神状态。健康的饮食和生活习惯也能够改善心情和提高生活质量。4. 学习积极思考：尝试改变消极的想法为积极的想法，例如将“我很失败”转变为“我正在努力变得更好”。这种思维方式的变化能够帮助我们看到困难中的机会而不是挫折中的挫败感。5. 发展兴趣爱好：找到自己喜欢的事情并且投入其中可以让生活变得更加有趣丰富起来缓解焦虑抑郁的同时还能提高自信增加动力让自己更加有目标去追求想要的东西。6. 设置小目标并逐步实现它们：为自己设定可达到的小目标然后逐渐向大目标迈进是一种积累成功经验的过程也是激励自己去面对挑战的动力来源。在不断克服困难的过程中也会发现自己在进步成长从而提升自信心和对未来的期望值。7. 多读书多旅行开拓视野增长见识：阅读书籍可以让我们接触到不同的知识文化和人生观拓展我们的思维方式和世界观使我们对未知的世界充满好奇向往进而产生对美好生活的热爱和期待激发我们去探索创造更多精彩的人生体验.出去旅游不仅可以欣赏美景领略各地风土人情开阔眼界还有助于锻炼身体身心愉悦陶冶情操有利于身心健康的发展促进心理健康水平不断地提高更好地适应社会融入新环境迎接新的挑战过上幸福美满快乐自由自在的美好生活!

有空的时候认真学习戒为良药，在现实生活中养成自律的习惯，远离不良习惯。

给自己定制每日计划或者目标，行善、做功德，每天执行，找到自己的价值，别轻易否定自己，也可以有一些自己感兴趣而且能获益的爱好，调整情绪，别有太多的压力