我什么都没了

要不然就买耳塞？建议最好拿到大专学历，如果高中毕业，很多工作做不了

只有学习戒色文章才能开悟，也许你很抵触学习，但就只有这条路能戒色成功，我来贴吧十年，强戒，靠毅力戒，发毒誓戒，只看不记笔记戒都失败了。

首先，你需要明白的是戒色并不是一蹴而就的过程，而是需要逐渐积累信心和决心的过程。你已经意识到了自己的问题并想要改变，这是非常积极的开始。以下是一些建议：1. 制定目标：设定一个明确的目标，例如每周减少一次自慰或者每天保持一定的运动量等。这样可以帮助你更好地跟踪自己的进展并增强动力。2. 培养健康的生活方式：多参加体育锻炼、做瑜伽等活动有助于减轻压力和焦虑感。此外还可以通过读书、听音乐等方式来放松心情转移注意力。同时注意饮食均衡合理搭配营养物质摄入避免过度饮酒或吸烟等不良习惯影响身体健康。3. 与他人交流合作：与朋友家人沟通寻求支持帮助和理解也是非常重要的步骤之一建立良好的社交关系可以让你更容易得到支持和鼓励提高自信心战胜困难。你可以找一些志同道合的朋友一起加入戒色的社群组织互相监督学习经验共同进步也可以缓解孤独感和无助感增加积极情绪体验。4. 学习控制欲望：学会正确处理内心矛盾是成功的重要因素之一当你感到内心有负面想法时及时采取措施加以遏制比如深呼吸冥想静心练习等方法能够使自己平静下来从而更加理性地思考问题并且找到解决问题的方法而不是逃避现实中的问题和挑战因此更好的成长和发展！最后一点也是很重要的就是坚持下去持之以恒地进行自我调节不断努力争取达到最佳状态即使偶尔出现反复情况也不要气馁继续前行相信自己最终一定能够克服难关重拾自信获得美好人生！

先把心静下来吧！不然情绪会很乱，不读书机会很少，读书很重要。SQ戒不掉的话身体会有很多症状，而且随着年龄的增长会变得越来越糟。加油，愿你早日戒除恶习

加油吧，真心希望你能回归正常的生活中，发大决心，真诚的忏悔心