戒色两年零五个月的经验分享

学会控制自己的情绪，多看管理情绪、修心养性方面的书籍，能让你的内心真正平静下来，遇到生活中的不如意也可以坦然面对，主宰自己的内心，控制自己的情绪，不跟随负面的念头。心态调整和情绪管理其实是一个意思，管理情绪的方法：心理暗示，当出现负面念头，马上念起即断，用好的暗示来替代它。比如你心里很烦躁，这时候你可以暗示自己保持心平气和，不要多想，可以想一些让自己开心愉快的念头。
控制情绪的关键在于拥有一个平和的心灵，时刻保持冷静和宽容。戒色前我脾气暴躁，负能量戾气很重，动不动就生气，心中不能容忍一点不愉快，戒色后肾气恢复可以让人更理性，坏脾气会有所改善。根据我的体验，在遗精后和熬夜后情绪会变得不稳定，心灵没有一种平和的状态，反而多了一些焦躁，戒色后我看了几本情绪管理的书籍，做了一些笔记，时常会复习，深知情绪管理对戒色和生活等各方面的重要。

送给大家一句话：修心控制情绪，把自己当成一个思想的旁观者，来看清自己的意念，一旦有了不好的想法就会很快发现，及时制止。

六、德行
记得刚戒色100天左右，我那时每天都会帮助戒友答疑，那时候也经常看到一位师兄，跟我戒的天数差不多，打卡可以显示天数激励自己，但同时也容易滋生骄傲自满的情绪，如果不懂得修惭愧心和谦卑心来对治傲慢心，就很危险。那位师兄在很多帖子都发打卡，言语间炫耀天数，并说戒色很容易，后来他戒了300多天破戒了，原因是别人欠他钱没还情绪失控，自破戒后再也找不到当初的戒色热情和动力了，戒戒破破。戒到一定程度开始骄傲，结果没多久就破戒了，心魔一直在等待你骄傲，一骄傲，心魔就好下手了。骄傲即破绽，你露出破绽，就会被心魔抓住，被心魔攻破！

谦卑、谦虚太重要了，为什么说戒到最后拼的是德行？因为德行不够，就会自动败下阵来！戒色一定要注重德行的培养和提升，看发言就知道他能戒多久以及能达到什么境界，只要他表现出一点点自傲的倾向，我就知道他肯定会破戒。德行不够会出现这样一种现象，虽然戒了几百天，但内心的负能量很重，负面念头很多，嗔恨心，嫉妒心，傲慢心重，自私自利等，这类念头会导致戒色防线的失守。恶念就是负能量，负能量重的人很容易破戒，因为心里容易失衡，很容易出现情绪破戒。

戒色后要培养自己的德行，不仅仅要断邪念，还要断除一切负面念头（贪嗔痴慢疑等），学会对治负面念头，改掉一切不良的习气，多做善事。戒色十规里让我们多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心，就是为了对治负面念头，保持心平气和。