来帮我解答一下，各位师兄

下个戒书学院看看 学习戒色知识

你好，师兄，戒除看H，首先要多看JS文章和戒友案例，推荐看《戒为良药》它们可以让你深刻的明白XY的本质是苦不是乐，这样就会下决心去JS，平时一定要少上网，少独处，有时间可以出去走走，比如爬爬山或者去图书馆学习，如果在家，可以打扫家务，有条件可以培养一个好的兴趣爱好，比如书法或者乐器，来转移看H的冲动，平时多思维XY的祸患，和JS的好处，早睡早起（晚上9点半之前睡觉，早上6点之前起床）运动锻炼（每天坚持慢跑30分钟3公里）每天坚持落实这些事情，坚持一段时间（一般3个月左右）你脑中看H的冲动会大大减少，并且你也会变得更加积极，阳光和健康，最后推荐你看陈大惠老师的《此生必看的科学实验》和《色情泛滥对现代人的伤害》还有彭鑫博士的《伤德，伤身，损命的根本症解》多看几遍，视频里面讲的都是真相，希望我的一点拙见，能够给你带来一点帮助，一起加油！

要自己下决心，手机黄网页永久删除，克制欲望，远离源头。
我也在戒色，大家一起努力吧。