心里一直想着不破，但只能延长时间，最终这天还是要破，为什么？

实战观心断念不行，这是戒色的核心。多在这方面上花功夫吧，戒为良药十几季的内容。
加油！

戒为良药看了吗？每日的行善做了吗，孝顺父母做到位了吗？是每天惶恐的等着一天结束，没破就大松一口气，破了就懊悔不已，还是拼命的学习，给自己设置不同的戒色任务？

楼主只要染上了sy，是很难不被它控制的，要不然戒色吧也不会有这么多戒友。但只要掌握了正确的方法，持之以恒地去努力，肯定能突破自己越戒越好。
回到正题，楼主你还没意识到问题出在哪，今天破戒的关键，就是洗澡后躺在床上玩手机，太放松了！在洗澡之前一直都保持着一定的警惕，所以没太大问题，但是洗澡+躺床+玩手机，让自己彻底放松了下来，这就给了心魔可乘之机，一下没注意就沦陷了。
楼主你看的戒为良药多了，也能在那里面发现这告诫，就是千万不能躺着玩手机，很容易破戒。这也体现了学习的重要性，如果之前看过这个内容，自己就不会躺着玩手机，今天可能就不会破戒了。所以楼主，学无止境，继续努力加油！

加油