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道济禅师（济公）戒淫诗
妻妾之外非己色
淫人妻女败己德
夭寿折福殃儿孙
皆有显明来报应
劝人竭力保守身
当视自身如白玉
一失手时即玉碎
事后知错补也难
视色视淫如鸩毒
须臾坚忍守自身
一念之差万劫生
劝汝保守终身用
世间人人皆怕鬼
不怕家中粉妆鬼
钩人神魂摄人魄
世间人人都怕虎
不怕同床胭脂虎
吃人骨髓自然枯
世间人人都怕蛇
不怕衾中缠人蛇（qin1）
吸人血气死无差
世间人人都怕贼
不怕夜来盗阳贼
盗人精血自然绝
色之害人人不知
戒之又犯将何如
不思斗中皆有垢
自己目中亦多眵（chi1）
鼻中有涕流不尽
口中之涎多不洁
腹中屎尿有臭气
阴中浓血腥臭秽
身中处处多不洁
含瞋（chen1）巧眉作为亲
原来狠毒愚无知
愚人为之醉心迷
只图片时多快乐
不知百骸骨髓枯
败德损身害最大
应早修身远避离
色盗人精竭者死
要知精力有限时
不节色欲定夭折
人虽未老身先衰
银钱人人多吝惜
不晓吝惜精力身
不爱自身骨髓液
反爱银钱斗死生
天律淫罪最严厉
人祸淫为最惨凄
酒不醉人人自醉
色不迷人人自迷
奉劝世人当自省
色淫两件深戒之
道德善书常阅读
百病顿消大丈夫

一年起步

加油戒，你行的

反正戒是从克服yj与yy开始算。还要注意养生。做到位。我个人觉得一年应该会有大改观。就是外表。注意是多方面做到位哦。