怎么戒手机？

把手机拿给家人保管，自己用老年机

找份能胜任的工作  培养一些其它的兴趣爱好   比如看书   乐器  书法   绘画   厨艺   健身  多出去走走   网易云音乐收听作者张大花摘录飞翔老师的录音   多行善事  孝顺父母  多吃素  放生  学习传统文化   推荐  了凡四训  菜根谭  弟子规  曾国藩家书   加油

和戒色一个道理，玩手机的念头一起，一定要迅速将其斩断，平常要把手机放到难以看见的地方，也不要想，可以培养看书的兴趣爱好，看好书，看戒色书籍