失眠一个星期了，

越撸越睡不着，你这是已经伤到大脑和神经了，这种情况下只能坚持戒色养生，睡不着就当闭目养神了，睡不着时也可以练习观心，看住自己的念头，看看妄念从何而起又要到哪去，只是看着念头不要去思考只是观察，这样持续观想久而久之就心静了

我的办法，休假一段时间，期间好好休息，即使睡眠不足，只要你不劳累，能经常休息，闭眼养神，那么睡眠不足的影响就不会大，身体也会慢慢调整适应，直到可以入睡。

首先 任何擦边视频不能去看 不要故意去刺激自己 眼睛清净了 慢慢内心才能清净
白天的时候稍微做点体育锻炼 比如俯卧撑 引体向上等等 看看晚上是否睡得着

与其一个人在家里，躺在床上，玩着手机，欲望一起，艰难的反抗欲望，与之折磨的战斗。
一个人，床，手机是破戒三件套。
不如走出去贴戒色单，去户外走一走，看一看，欲望就消了，我们线上工作做的特别不错了，与其无聊中破戒，何不行动去救苦，救一个人就是救了自己，太苦了
  ，我们都深受其害，我们要感同身受，去救那些沉迷其中不知苦的人吧。
网吧，成人用品店，简陋厕所留下你行善的脚印，比你身卧床，口喊苦，手拿机，心乱想，随时可能破戒不知道多有意义。
道理千千万，行动一步步吧，感恩[合十]