年少无知使自己失去许多东西（染黄的后果）

各位前辈提供的方法与好意我收下了，多谢各位前辈，我会努力的

好好学习戒为良药和圣贤教育，每天练习断念口诀半个小时，用心做事情不要闲下来，每天都要行善积德，坚持下去自然就能戒除，一定要坚持下去

看戒为良药，落实戒为良药就能彻底戒掉加油

你这表现，其实就是身体精气神不足的表现，补充它就可以了！
给自己一年时间，做好这下述的，会有较明显的效果的。Ps:重点是恢复自己的精气神，存住精气神，以此恢复脑力。
1.切记不能看h，不sy,yy。
2.保持良好的心态，即以善的心态面对世界，遇到麻烦不要老是抱怨环境，抱怨他人。行善改过，提高自己的正能量！
3.生活作息。睡觉一定是要早睡！饮食要规律尽量不吃垃圾食品，不久坐保持血液的流畅。平时感觉累了，切记不要以手机或是其他虚拟来所谓的放松自己，正确的应是：睡觉！放空！（休息放空这一点特别重要！）
4.锻炼。这个也是重点，没有一个好的形体，如何存的下精气神。
建议：八部金刚功，b站。这个可以每天都做。
待身体好些，以不出大汗前提下，做些力量训练，俯卧撑，引体向上，深蹲等。注意拉伸。但要是会频遗则改为慢走静养。
待精力更好了，可以考虑出汗量更多些，慢跑，亦或是跑跳动作。