我从三年前开始看黄，经常忍不住去在手机去搜寻这些黄片，每次边

每天都要看一篇戒色文章做20条笔记  练习断念口诀1000遍 帮助戒友20位 学习圣贤教育30分钟 多帮助他人 不谈恋爱 看见好看的女生要避开  你一定能戒除手淫恶习但是就看你能不能对自己狠一点再狠一点 能不能每天都坚持戒色完成日课，认真戒色，真正的把戒色当成一件人生大事来做，少之时戒之在色！打好少年第一关是人生的关键，万恶淫为首，你可以彻底戒除手淫一切就看你是否愿意是否用心！

加油

想看的时候听听许嵩的毁人不倦