今天是13天念头冒出来有点慌张怎么办

运动可以大幅度降低欲望，还能强身健体

欲望高峰期没有其他更好的办法，只有记住无论如何都不要撸，誓死不屈！然后平时从行为中注意，不要独处，不要赖床，不要给心魔破戒的机会，加油

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出去走走吧兄弟，或者找点事情做，尽量不要独处，也不要一直想这个事，放轻松点，可以加大戒色文章的量，加油！