好惭愧，一百多天破了

不讲黄色笑话，不散播黄毒行善积德的方法:1.多多放生，多多念阿弥陀佛，每天10000遍以上2.多网络宣传 回答戒友问题3.孝顺父母4.经常参加慈善活动5.工作生活中力所能及帮助别人

不要气馁，调整好心态。补药不能瞎吃，每天也不能过累，事情不宜太多，自己要安排好。
每天锻炼两个小时，太多了，建议调整为一周1-3次，每次1个小时。

你得学会给自己减负，放松自己，不能太过紧绷。

加油，之前我也160多天，破了就反思总结，第十七天