刚开始一个星期就破了

其实说白了就是要及时断念，而断念是需要每天坚持练习才会越来越熟练娴熟的。断念口诀戒为良药里面有讲过，戒色新人建议一定要好好的把戒为良药学习一下，只有学习戒为良药才能戒除的

多学习 不看擦边 反思

看看我吧兄弟，我23但我现在是半死不活了，我以前是一天两三次，我现在遗精，脱发，失眠，大汗淋漓，而且现在尿尿和拉屎也会有精滑出，多次撸把下面搞坏了，赶快收手吧。戒了两百多天恢复特别不好。别像我，身体垮了才戒。去看中医，中医说我脾肾虚，湿热内蕴，淤堵，无法自行恢复了，医生讲了半小时，要多运动但别出太多汗，还要少吃辛辣刺激，重盐重料，肥油腻和甜食，冰冻的东西千万别吃，还有就是晚上十点必须睡觉别熬夜早睡早起，少吃肉，还有是西瓜少吃，大寒食物。一定要好好忏悔，好好学习好好孝顺父母多行善，戒除坏习惯

平时多学习戒为良药，欲望上来就转移注意力，独处容易破戒，要多运动，下定决心，为了更好的自己，加油