怎么避免独处时和晚上睡不着撸一发的问题

加油

提高对独处时段的警惕性，看住念头。做点别的有意义的事情，看书，看戒色文章。不要刷视频，看擦边。睡觉可以闭上眼睛默念断念口诀来集中注意力！

需要jwly文章音频随时私聊我 无偿分享 js文章的学习很重要 肾上通于脑 肾精消耗没了 就消耗你的骨髓脑髓 肾衰竭脑萎缩就是这么来的 我绝非危言耸听 抽时间 哪怕十分钟也好去学习jwly js文章 这是一种调剂一种进步 加油！ 戒色养生 行善积德 适当运动 做到才能得到 加油！

加油，一定要彻底戒除邪淫，危害真的太大了，不亚于毒品！独处和睡不着想撸，是因为大脑已经形成了条件反射，一旦进入那种环境，就会产生sy的想法，所以一定要慎独，保持警惕，做好观心断念，坚定决心立场，时刻做好斩杀心魔的准备，心魔很强大，这个过程确实很难，需要艰苦的付出，做到才能得到，加油！

断念口诀要坚持念