戒撸，然后吃烟硒胺和夜跑有没有用啊

坚持戒色养生，彻底戒除sy，yy，身体可以自己恢复的，加油

你的情况很好解决 戒色后去看老中医就能最快速最高质量的恢复身心健康的了，信我我父母学医的 去找个老中医如实和老中医说清楚自己长期时间手淫色情的情况 医生知道你的病因后分分钟治好你的问题 信我去找个好的老中医最多三四个月就能治好了看黄想黄必破，最好不要吃肉因为吃肉会导致很强的欲望，吃肉越多性欲望越大，完全不吃肉就会没有性欲望的((记住一定要戒色否则看再多的老中医都没用))多吃素，少吃肉，晚饭尽量少吃，早起早睡，坚持运动。
成功戒色很简单，做到 一尽量少吃肉吃肉越多性欲望越强，二阅读戒为良药(很多人都说看这本书的戒色效果非常好)，三每天都来戒色吧里面学习戒色知识一小时以上(只有每天都来戒色吧里面学习戒色知识才能把脑子里色欲的念头清除掉)那天不来戒色吧里面学习戒色知识了，人就会自己控制不住的破戒的
要恢复最好是的方法是 戒色(结婚之前一直戒并且婚后节制)＋早睡早起、运动、 +看老中医(戒色后最好去看老中医才能尽可能最快速最高质量的恢复身心健康的，戒色后不去看老中医靠自己恢复速度慢质量差而且还会留下不少后遗症的(特别是向你伤的那么深不去看老中医根本恢复不了) 看老中医最好是去公立三甲中医院找内科里面的老中医效果一般很不错的，(记得去看老中医的时候一定要把身体情况全部如实跟老中医说清楚，否则你不把情况如实告诉医生 医生是不知道你的真实情况的 这样医生就没办法去对症下药的去治好你的身心健康问题的)信我我父母是学医的，，不要去西医院的男科(西医院男科是治不好早谢的而且贼贵)也不要去男科医院和民营医院都是骗钱的黑医院建议您多看精品贴，学习前辈成功经验和方法，少走弯路。再看看寿康 宝鉴和阴律 无情，了解邪银危害，加强戒色决心。有问题就来求助吧友，相信您只要决心改变自己，最后一定会成功让自己变得更好，更健康的

楼主恢复身体是个系统工程，各个方面都要做好，比如饮食、运动、保持良好的心态等等，这方面要要多下功夫学学，有些戒色文章中会有养生的知识。另外夜跑是可以，我就比较喜欢晚上跑步，但是不要太晚，对身体不好且容易影响睡眠质量。

你需要学习戒为良药，可以改为晨跑，要养成运动的习惯，加油。