突破个人戒色记录后请戒友为我指路

根据我个人经验，你必须去看医生配合药物治疗补肾气才会慢慢康复。手yin和邪淫必须戒！我之所以要用戒掉这个词，是因为这个习惯百害而无一利，会对你的生理机能和健康心理，乃止命运造成极大的影响。常期手淫意淫的人，肾气虚弱，目光迷离，眼神猥琐，口臭胃病，极度不自信，身形消瘦，影响自己的运气，这都是手淫的恶果。最关键的问题是，手淫只能短暂解决生理需要。很多人都知道，手淫过后用不了多久，马上又淫欲炽热。因为这种方式没有阴阳互补，无法维持身心平衡，这个和夫妻生活不同，只是单方面的发泄（损失）而已，单身的朋友一定要注意，手淫解决不了任何问题，而且会导致这方面的机能缺失。

请大家仔细看完我的情况针对我的情况去提出建议，因为有些提到的建议我目前要么没时间要么实际上已经在做了，我也不是第一次戒色，几年前就把戒为良药读了一遍然后看了不少其他资料了，不可能强戒，考研也不可能有空闲时间，每天忙都忙不过来天天学9小时以上，花在戒色时间上实在有限，请大家为我提供一些每天占用时间不长的有效果的方法是最好的，谢谢大家