肾气恢复后，阳光自信脱胎换骨，分享几点经验

如果自控能力差，可以将手机浏览器设置为无图模式。另外，诸如斗鱼、抖音等APP上容易接触到擦边内容，尽量避免登陆。
【知识理论】
戒se过程中可能遇到的情况中，百分之九十九的情况前辈们早都经历过了，通过对这些文章的学习，我们可以将各种情况了然于胸，熟知解决问题的办法。在这些情况出现时就能从容应对。

学习戒邪yin知识，不能光动眼，还要动手，动脑。少之时，气血未定，戒之在se。要拿出大热情来学习戒邪yin知识，勤做笔记，不仅要学习别人的知识，更要有自己的思考，适合自己的才是最好的。好的文章，要经常读，反复读，每读一次，你肯定会有新的理解，新的收获。学会调整学习的状态，兴致高时，可以适当地延长学习时间。但是在学习厌倦期，要学会调整，每天就看五分钟笔记也行。总之，不能中断学习。

个人体会：戒se初期，心浮气躁，很难静下心来读书，大家可以下载诸如喜马拉雅APP等软件，在各种闲暇时间听《戒为良药》的录音。等戒到一定程度，脑力、定力都有所恢复后，就要开始做笔记，笔记可以是文章中好的句子段落，也可以是自己的一些思考感悟，要时常复习笔记，反复看，经常看。

【学以致用】
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。光学习戒邪yin知识是远远不够的，所有的知识都是为行动所服务的。例如，独处和赖床是破戒的两大诱因，大家都知道，尽量避免独处和赖床，就能降低破戒的风险。但是如果实在不能避免独处呢？这时，解决问题的方法就因人而异了，独处时，有的人选择看书，而有些断念高手会像往常一样按部就班地生活。

再者，克服赖床的最好手段是早起，但是对于学生党来说，在假期，睡懒觉是一个普遍现象。如果要改掉这一习惯，最好的方法就是早睡，而养成早睡这一习惯就意味着其他的改变，诸如削减自己玩手机的时间，玩电脑的时间，刷剧的时间等。而且，倘若你下定决心早起，首先，你需要强大的力量说服自己起床，其次你还要克服床的封印力，再者，早起干什么？如果没有后续的安排，或许很快就会被床给吸回去。这时候晨跑就会是一个很好的选择。那么，对于大部分邪yin者而言，运动早已淡出生活，如何培养晨跑的习惯？