阵亡了家人们

睡觉前看手机是戒色大忌，记住戒色后不要躺床上玩手机

这可能是戒断反应，不管怎么失眠都不能看手机，只要你闭着眼睛迟早会睡着的，不要强戒盲戒迟早失败，戒色是个系统活，需要每天不间断的学习提高觉悟，觉悟上去了才能降伏心魔。你可以给自己制定一个日课，每天执行，充实自己的生活。这是我的日课你可以做个参考。百度下载个戒学书院，里面有戒为良药和大量戒色书籍，每天坚持学习戒色文章，多记笔记提高觉悟，以修心断念为主，行善和适当运动为辅落实好戒色十规（戒为良药第126季）系统的戒色养生。加油

还有把手机里的一切黄源和擦边内的软件全部删掉。

有关系的哦，失眠会影响情绪，属于情绪破戒了，如果下次你还是失眠的话，建议别强睡了，哪怕是静做都好，还有一定要远离h源，不要再连续破戒了，这样子损伤更大，调整好心态，继续加油戒吧，师兄