师兄们，怎么找回自信

锻炼身体，练起来，断绝和邪淫一切的东西！！

师兄我给你建议是先把脾胃养好能吸收营养，体重自然上去这边给你推荐八段锦，可以练试试，多吃山药喝小米粥那些养生粥可以看看，养两三个月开始力量训练刚开始不要追求增肌，也不要吃蛋白粉，吃蛋白粉不力量训练容易伤肾，要早睡早起睡眠充足早饭一定要吃点小米粥配鸡蛋可以。希望对师兄你有用。

努力坚持下去，

戒色时间长，只要精气恢复了，自信状态也就回来了，另外晚上运动可以控制一下量，太多的话反而不好，考虑你的睡眠质量不好，跟这个有关，增重的话建议你看一下戒为良药哦，里面有一期讲到了，力量锻炼和营养补充很必要，但是你现在是戒色初期，所以建议你先别考虑这些 先把戒色状态稳定下来最重要哦

五六年没事，很快就能恢复过来