想找点新鲜感，SY这么多年除了看黄。。。。

手淫只会加速你的衰老，没半点好处

你这样是要戒吗，我看你压根就不想改变，运动最多就是走走步，你在骗自己吗，只戒撸，不配合运动锻炼你想恢复，天底下有这么好的买卖吗，该说的都说了，接不接看你自己

你其实还是对色情对身体的伤害不够深刻，还有戒色期间千万千万尽量减少一个人独处，尽量不上网包括手机和电脑，因为初期定力很差，稍微刷到点擦边的，心中欲火难耐，浑身燥热难耐，再配合自己当下一个人独处，破戒的机率90%以上，我就是自己独处的时候很容易破戒，我的建议是初期每天适当运动，千万别让自己闲着，没事帮父母做饭、做家务、实在无事可干，可以出去溜达溜达，千万别把自己一个人憋在屋里，那几乎百分百会出事，事后又后悔不已，那种煎熬会不断打击自己刚刚建立起的自信心，每天要念佛，还有晚上千万别觉得白天一天没怎么玩手机，晚上睡觉前玩一会，侥幸的心理会再次让你万劫不复，晚上没事可以出去溜达，外面下雨就做做跳绳俯卧撑，做完休息一下，洗澡赶紧睡觉，睡觉前千万别再玩手机了！希望能帮到你

戒色很重要的一点是提高自身正能量，邪念不得入侵。这首先需要好好孝父母，加持的力量很大；再就是多做善事，能提升正气也能积累福报善缘；再就是多劝别人戒色，多 贴戒色帖等等
好好落实这些事，同时多看戒色书，深刻知道它的坏处和危险，戒色就会稳扎稳打，又有福德积累，何乐而不为呢？