怎样才能戒掉啊

落实戒色十规，关知道没有用
还要做到，知道加做到等于得到
加油

补一下之前被删掉的内容

到了快初中的时候，我开始搜一些h网站，然后找到了一个免费的资源网站，里面的内容居然是精剪的动作片里面的画面，每个就十分钟不到20分钟，于是我的yx之路在这里进入了新的阶段，我下面开始有了反应，然后因为视频很短，每天能看几小时，这种情况持续了半年左右，但一直只是看而已，直到有一天，我开始学着里面的动作，结果只是lu了一下，第一次就交代了，当时没有什么特殊的感觉，直到后面开始sy的时候，每一次都感觉人麻酥酥的，感觉腿都站不直了，那时感觉只是非常爽，没有预想到现在的不堪，这是我sy的开始。然后因为走读，我初中又迷上看电影，再加上学完回去时间也不早了，所以在周一到周五看yx的次数少，但一两周左右会sy一次，当时我体育很差，没干什么是就满头大汗，跑步全班最后一名，什么跑不过班里特别肥胖的同学，我不是贬低他们，只是我当时的体重一直是正常水平，生理上是良好的，现在想来是yx导致的。而且到了冬季，满手起冻疮，我也发现我手一直冰凉，而其他同学手上至少是暖和的，我以为是从小因为爱发烧，以为身体是一直就不行，所以也没太大在意，想在蓦然回首，真是大错特错。直到初三谈了恋爱，sy次数就没有了，但跟女朋友交往尺度大了起来，但索性没有走到那一步，只限于接吻，但我每次在交往的手都不老实，我女朋友表示抗拒，我也表示尊重，所以现在想来幸好没有脑子一热，不然也对不起人家，也将是自己一辈子过不去的坎，当时初三成绩也好起来了，考上了市里公办里面最好的高中，也是里面第二档次的班级。（要是按我以前的成绩肯定是达不到的，但我现在想来，初三谈了恋爱，外泄次数少也是一个重要因素，现在想想那段时光真是怀念，脑子里面没有yx 一心只想学习，这是我目前人生对学习最投入的阶段了吧）

到了上高中前的暑假，因为没有暑假作业，而且初中电影综艺看的差不多了，暑假百无聊赖，于是我迷上了日本动漫，这也让我yx史进入了新的阶段。我入坑作是斩赤红之瞳，讲的主题是抗争，当时就没想过，动漫还能写这种深刻的话题？于是对动漫产生了兴趣，于是开始在网上搜动漫推荐，结果好巧不巧，当时推荐的热血漫是一部那方面的动漫，确实燃，但确确实实是有yx内容，也让我重新打开了yx大门，我后面又开始了搜网站，找资源，重新走上了初中的老路，自己也顶不住yx的诱惑，又开始sy，但当时还有点自制力，到了上学，因为住校的缘故，也是一周一次，但到了高二，我开始意识到不对劲了，sy完后，总感觉脑子很闷，然后第二天精神不好，嗜睡，因为高中的学习压力很大，所以这些不适渐渐被我意识到了，于是百度了sy的危害，然后便是sy无害论，说定期释放是正确的，我当时也想的是，一周一次，没啥问题，所以一直没怎么在意。但其实当时已经有很多现象在警告我不要在继续下去了，我却没有在意，我发现我的出汗量是别人的n倍，就已经是不正常的范围了，以为自己得了多汗症，也可能觉得初中就多汗也许就是一直身体不行的原因。然后对女朋友也没那么上心了，因为当了英语课代表，在一个周末帮班里挑英语课上要发的奖品，在无视掉女朋友的一条消息后，促成了我俩的分手，我当时心里却没有太大的波澜，因为我知道是我在一直淡化两人之间的感情，以怕学校发现为借口 一直逃避，然后投向yx，我对不起她。因为学校是周六下午到周天下午放小半天，所以我的sy时间一般都是周六晚上，到了高二高三，月考小考都安排在周天下午和晚上，我发现sy后考的要差一点，不sy就要好些，于是我开始遇到大考就两周一次，但慢慢的，随着时间推移，sy总次数增多，后面自制力越来越差，开始找资源-sy-后悔-删浏览记录-告诫自己别再sy了，然后到下一个循环的开始，至始至终，高中阶段还是没有戒掉，反而自制力下滑严重，自己也开始不在那么上进也是后面大学悲剧的开始

都是涉世未深被带入从而一发不可收拾，比毒瘾还厉害，害人不浅！