求助，撸了14年大哥们看看我该怎么办

只能靠自己，慢慢改变吧

楼主现在身体很差，建议先用散步来恢复，有所恢复后慢跑，接着可以打打球，真的恢复到一定水平了再练力量，因为过度用力，过度劳累和出大汗都会导致肾虚，肾虚则百病丛生。现在楼主的身体情况不乐观，就暂时不要做力量训练了，不然可能越做身体越差，加油

撸多了是会尿频的

戒吧，不戒没出路

戒，一切，都会好起来，有可能前列腺炎。