健身戒色记录帖

第五天没练，陪人喝酒去了

第六天，下班有点迟，有氧30分钟，哑铃练臂全部八个动作。

第七天，有氧三十分钟，哑铃抬举，哑铃侧举，仰卧起坐，练腿机练腿。
练腿的时候膝盖有点疼，不会是半月板磨损了吧！

最近两天虽然有在练，但总是忘了发文记录。
欲望高涨，渴求力量
第十天，有氧三十分钟，腹部练习和手臂力量训练

我现在带着做力量训练好像让我体重降不下来了，第十二天，这周我要持续有氧，降降体脂率。

加油加油努力