戒友们请推荐些有氧运动

慢走，游泳

我看到有戒友推荐八部金刚功，去网上搜了一下还不错，功效也很好，有兴趣可以练练看

慢跑和骑车

。跳绳一开始不要跳太多。建议循序渐进。适量增加。我一开始。跳绳的时候。会很累。导致我不去运动了。后来我改变了策略。每天100个100个的增加。跳的就很轻松了

我推荐你慢跑。