请各位帮忙看看

就是L的时间太长了

你这属于憋精，已经算是破戒了，所以说可能会有点堵的感觉，但是不建议你sy出来，因为这样戒色状态可能一下就没了，这个一般过个一天差不多就好，不适感就没有了，另外想快点恢复，也可以适当的做些运动，这个憋精的感觉也会消失

这样就已经破戒了，好好学习戒色文章吧，别再犯了。