太煎熬了，

假期破戒，还是修心不够，加强学习提高综合觉悟，加强练习断念，不要去压念，压念反而会有痛苦感，不怕念起，就怕觉迟，应该把学习放在第一位，在保证学习的时间后再拿出点时间来戒色，既然11点下课那确实没办法，那就尽量在12点之前睡，不要超过12点，早睡才有利身体恢复，可以默念断念口诀，不用出声，周末避免一个人独处，更应该提高警惕，加强学习，加强断念

sy百害而无一利，早日戒除早日康复！

戒为良药，我大一，也才开始，可以看看这本书，共勉