求助师兄们。

我们之前的宿舍都是固定十一点多睡觉，想打游戏的把耳机带上别吵到别人，谁吵说谁，不听就骂，不必在意他的感受，别人不在意我们的感受 我们又何必在意这个人的感受呢，不要害怕得罪人，苦的是自己，加油

我室友晚上也经常一起说话，说到很晚，一般我就在旁边也不听，就带上耳塞开始练习断念，练习断念需要高度的注意力集中，练的时间长了，自然也变得很困，顺势就睡觉了。

戴上耳塞，正好练习断念，外不随境迁,内不随念转