初来乍到，介绍一下情况吧

十四岁接触，然后沉迷，对于片不咋感兴趣，最喜欢的是若隐若现的擦边感，喜欢看hs小说时候的幻想，最多的时候一天四五次，毕竟年轻嘛，直到现在才快到二十岁，就已经有早泄趋势了，而且勃起无力，现在就是喜欢上了跑步，但是影响跑步的两大因素，熬夜和

戒就行了！有那么多哆嗦？！

戒为良药

加油！看《戒为良药》

百度搜戒为良药，你现在年轻还能恢复，记住一定不要再邪淫了，还有不要熬夜，10点就上床睡觉，注意养生

对自己狠一点，不撸又死不了，有什么大不了的!

缺少科学的方法，可以先去贴吧里看一下精品贴，学习前辈们的经验，针对自己的情况，以此来指定一个符合自己的戒色日规，好好坚持，可以恢复的，加油