明天开始，把站桩列入每日功课

固肾功一百个
戒为良药十分钟
眼保健操二百个
站桩十五分钟

加油兄弟，贵在坚持，持之以恒，不戒时间久了肯定病会越来越多，到时候追悔莫及。没有人能代替你，苦果只能自己承担。加油！知道危害，保持警惕，千万不能懈怠放纵。苦海无边回头是岸啊，戒色之路并不一帆风顺，身体恢复也不是一朝一夕，水滴石穿，非一日之功啊！

加油加油，让自己慢慢变好

站桩可以增加到30分钟，有点少，固肾功最好保证睡前200个 ，配合吉祥卧才能有效控遗！戒色文章学习时间，不少于30分钟比较好！眼保健操可以

加油

加油兄弟，戒色贵在坚持，持之以恒，不戒时间久了肯定病会越来越多，这是毋庸置疑的，到时候追悔莫及。没有人能代替你，苦果只能自己承担。加油！知道危害，保持警惕，千万不能懈怠放纵。苦海无边回头是岸啊，戒色之路并不一帆风顺，身体恢复也不是一朝一夕，水滴石穿，非一日之功啊！