11.30戒

必须戒掉SY，积极锻炼，养足肾气

一定要多看《戒为良药》！
每天坚持背断念口诀，随时随地都可以背，洗脸刷牙，闲时散步都可以背，总之，只要有空就背断念口诀，争取每天背500遍，熟能生巧，熟极自神！加油！

加油

一定要相信，戒色，一定是对的。
为了戒色，我们必须删掉一切黄源，必须要有舍弃一切的决心。