想问问各位师兄，以及希望能得到有效的建议。

本人今年22岁，在小学的时候被表哥带着一起看了h片，然后学会了sy，到现在快有10年的时间了。初中那会基本上一天一次。到高中后因为是寄宿制学校，所以并没有那么频繁，只不过一放假我就会控制不住，一天一两次。到现在，因为身体素质下降，所以下定决心想要戒色。现在下面很敏感，很容易勃起，但是硬度不够，晨勃也少，sy的话基本上几十秒就射。我想问问兄弟们，这个通过戒色可以恢复吗？如果可以，大概需要多久可以恢复。在戒色的过程中我该注意些什么？

恢复可能需要一年，在js的时候你需要做好养生，包括有氧运动和养生功法，同时必须严格断掉yy和做好控遗。建议楼主认真仔细的学习戒为良药，反复学个十遍二十遍，多做笔记多思考，自然能突破，加油楼主。

周末和假期是一道坎，要严格断掉邪念，避开擦边球才能度过，加油楼主

通过戒色可以恢复。但是光戒色恢复就很慢，要戒色养身一起，动静结合的养，身体恢复嘎嘎快。至于怎么戒。怎么养，戒为良药里面都有，你可以系统的把戒为良药都认认真真学习一遍。基本上就懂了。至于需要注意什么。里面也有。我就不过多阐述了。总之一句话，戒为良药。不泄为补。戒的过程中一定不要泄，这样身体才能补。不然你又戒色。你又yy，这算什么呢？加油。

可以恢复的。多久恢复需要看之前sy了多久，还有养生和控遗等等。师兄，戒色的过程中每天按照戒色十规做就好，同时每天学习戒为良药。

一起吗

能恢复   多看看戒为良药  其中有方法和技巧的