熬夜对戒色人的危害

一、几点睡觉算熬夜？
人一般在晚上22点左右睡觉，最晚不超过23点，早晨6、7点起床，这算正常的睡眠时间。按照中医理论，夜属阴，尤其在23点之前入睡，能够借助天地阴气涵养补充人体的阴精。子时（23到1点）天地一阳生，自然界阳气开始生发启动，收藏的阴精开始萌动。人作为自然界一份子，一定会受天地自然的阴阳气候影响和制约。古人描述的“日出而作、日落而息”是人类顺应天地自然阴阳变化而作息的具体体现。顺应自然规律，则生命得到滋养，生生不息，违背自然规律，则伤伐生机，衰亡之道，故子时之前入睡是最合适的时间。
二、熬夜有哪些危害呢？
熬夜损伤肾阴：人们白天经过一天的与自然和社会交流，获取了一定的信息和能量，那么到晚上这些精华该用于机体修复和储藏了，这个过程也是强化做强之官（肾）功能的过程。而熬夜导致能量和信息浮动而不得收藏，久之伤肾。可导致性能力下降，男性肾虚早泄，女性肾虚而月经不调。出现记忆力下降、健忘、头晕、昏沉、腰酸腿软、手抖。肾精受损，肾志动摇，人做事就没毅力，不能持久踏实。肾水不足则心火无制，人就容易心火虚亢、可以出现脾气急躁，口舌生疮、多梦、手脚心热、小便赤热。熬夜损伤肝血：中医认为肝藏血、肾藏精，肝肾同源，那么熬夜伤肾也必然伤及肝血。肝经在凌晨1-3点主运，损伤肝血的人有个特点就是这个时间段儿容易醒，为什么呢？因为肝血藏魂，肝血受损后收摄魂的力量就受损，这个时间段睡眠，魂儿更不容易被收摄住，人要么睡不踏实了，要么容易醒来。肝开窍于目，熬夜的人相当一部分是在熬夜玩网游或刷手机看视频，结果导致伤害眼睛，近视眼加重、眼花加速、视网膜病变加速，甚至有失明的风险。白天出现眼睛干涩，迎风流泪。
熬夜伤胃：按照自然规律，人晚上是该休息的。胃劳作了一天也该空净休整了。但熬夜的人往往会吃夜宵，使本该休整的胃得不到休息，胃酸不该分泌的时间而不得不加班分泌，久之胃肠功能紊乱，出现吐酸、烧心、胃胀、大便不规律。脾胃是气血生化之源，长期熬夜伤胃还导致气血受损，面色不荣，人会出现黑眼圈、皮肤晦暗、面色萎黄。熬夜导致抑郁：长期熬夜，人的精力不济，阴精得不到充分的收藏，那么次日阳气生发就必然无力，这就是阴损及阳。可以看到长期熬夜的人多无精打采、两眼无神，面色萎黄或苍白，严重缺乏阳刚的活力。影响到精神，人会出现白天干啥没意思、没兴趣，活着越活越感觉提不起兴趣，感觉生活工作压力大而承受不了，这就是抑郁状态，严重者出现自杀倾向。熬夜导致失眠：中医讲阳不入阴则不寐。长期熬夜导致人体阳气浮越，卫气入阴受影响而睡不安，长期熬夜就导致失眠、神经衰弱。熬夜导致癌变：长期熬夜，人的正气受损、阴阳逆乱，人体细胞处在阴阳逆乱的状况中，细胞分裂代谢过程中容易出现DNA异常突变，突变畸变的细胞不能被衰弱的正气清除，人就患癌症。熬夜的危害不仅仅这些，熬夜违背自然规律，会出现种种伤害身心的恶果，可以毫不夸张的说，熬夜就是在缩短寿命。
三、对我们的影响
不管是八部金刚功还是其他化解欲望的方法明里暗里都在围绕增加精气神这个要点来展开层层描述。八部金刚功更加注重于肾精的保持与增强。从上方段落我们可知熬夜会损害肾精，会让我们的努力白费，甚至于熬夜带来的肾精的损害程度大于我们练功的增加效果。我们的肾精如同一个干枯的小池塘，几乎没有什么水源。我们应该做的是想办法扩大水源而不是一边注入流水一边又拿管子往外抽。谁能确定流入速度大于流出速度呢？
一次熬夜到凌晨2点你大概控得制的自己，只是稍微感觉有点烦躁。但是两次熬夜到凌晨2点的话，你再次sy和yy的概率估计到80%了,三次的话这概率基本百分百了（这段欢迎吧友发言看我说的对不对）。有些东西其实是熬夜带来的不是我们有多猥琐干嘛之类的。
总之：禁止熬夜是一切方法的基础。否则种种方法如空中楼阁。熬夜轻者会减少我们练功的效果；重者不仅会让我们的练功效果白费，还会带来一定的负面影响。
四、认知误区
每天8小时睡眠是保持身体健康的合理时间，这是我们经常听到的一句话。所以有人会认为在24小时内只要睡眠时间大于8小时，自己就达成了身体健康的基本条件。比如他会认为凌晨2点睡觉到早上10点起床的效果与晚上10点睡眠到早上6点起床的效果是一致的。这种认知是错误的，这个认知只是把时间长度给单独记住了，而忽略了对睡眠开始时间的要求。举个例子：考试时间为90分钟，考生在考试时间内不答题，等考试结束了再开始答题。考生和考官老师说我的答题时间又没有多占，我要继续答题，考官老师会把他的卷子视作无效的。
五、如何选择睡眠时间点
每个人的睡觉时间点不一样，基本上不要超过晚上11点。这个睡眠时间点是可以自己根据第二天的身体反应找出来的。比如说你晚上12点睡觉，第二天起来自己有口干口苦头晕耳鸣的感觉，说明这个12点对你来说还是有点晚，你可以再提前半个小时（11:30）睡觉。11:30不行的话再继续把睡觉时间提前。依次类推，逐步找到一个第二天起来没有口干口苦头晕耳鸣的睡觉时间点。平常熬夜尽量不超过这个时间点太久。
文档部分内容引用地址：
(1) 河南中医三附院心血管科公众号：中医为什么不让熬夜

好好好，学习了