睡眠问题

各位前辈好，有类似问题吗？最近一个月睡眠问题持续加重，神衰有七八年了，近一个月来，每天十点左右入睡，早上四点多醒来，没有深睡眠，脑袋昏昏沉沉，没精神，特别难受，我要扛不住了，晚上入睡没问题，就是一直做梦和浅睡眠。原来我是晨跑，为了睡眠我改成夜跑，发现睡眠没有什么大的改善，一直在尝试各种对睡眠的养生知识(包括晚饭少吃)，最近练提肛发现对尿频有明显改善。到今天戒了294天，原来手指月牙六个现在就剩两个，我就想睡个好觉，请给点建议，谢谢。还有最近两个月没有回帖了，是因为我回帖马上被系统秒删，很无语。

肝其华在爪，又肝肾同源。手指月牙消失这是肝肾出现问题的征兆呀。

实在不行去吃点中药这些改善一下睡眠，记住中药吃后肾气值会恢复的很快，欲望也会增加，注意自我调节，我吃了对症开的中药后倒头就睡，不过5天的疗程花了我200左右，我开的免煎的颗粒中药，自己熬的中药材估计便宜点

断念断念。吃桂圆恢复脑力很快，配合人参五宝茶效果更好，适当锻炼身体，拜佛布施，放生，帮助他人戒色，加油师兄~念头来时，心念：观音菩萨、地藏菩萨、文殊菩萨、普贤菩萨，阿弥陀佛......

建议你喝点安神补脑液，或者买纯牛奶晚上睡觉前把牛奶加热喝点热牛奶，然后呢用温水泡泡脚。