新手求助(-

自述:从大概十二岁第一次知道性，当时寄宿学校，就有男生lu，我不懂，就跟着学，但是也不觉得舒服。后来上了初中有了手机，接触到颜色，一发不可收拾，频率很高现在为止大概十年了，之前高中谈恋爱就感觉坚持时间很尴尬。因为刚开始lu的时候，感觉还需要挺久才出来，但后面直到现在，每次时间都很短，甚至刚接触有就感觉要忍不了，每次都买延时T才好一些。
问题:
1.戒色到底能不能延长时间，或者说加强锻炼能不能延长（本人锻炼十分匮乏，还有些肥胖但不严重 身高 180 目前 175 斤）。
2.那个戒色良药广播如何找到。找了一圈没看到哪里有找的方法

戒色可以延长时间，但最少戒1年

喜马拉雅里面能听良药了

不要为了恢复性功能而去戒，当我们为了恢复性功能而去戒那么我们的初衷就是错的，性功能恢复那么我们又会掉入深渊，发心要正确，路才会正确！

兄弟们，本人念观音心咒和晚上课诵成功戒色8个月，需要成功戒色方法si信我哟！！！

能 坚持下去都会好我关注的一位师兄说他这几年宣传。认真戒色不少于20位都结婚了

你现在不能再同房了，更不能用延时，如果出现耐药性，就彻底废了。你现在早泄已经非常严重了，说明身体已经非常差了，赶紧好好戒色养生吧

1.戒色是保持不泄，是恢复的基本。
如何延长是三分戒七分养，建议每周锻炼四次，着重锻炼腿部力量，多做如深蹲类的动作，要看网上的视频做对来。
2.网上百度都能搜到的。