求助吧友戒色早醒

戒色早醒都是2-3点早醒，有时候在4点醒。很难受，有没有好办法的戒友。帮助小弟我，有没有什么功法可以改善睡眠的？？？？求助

早睡要早起，中午可以不睡觉，如果醒了之后还能快速入睡，那也是可以的

白天坚持有氧运动，晚饭别吃太饱。同时建议楼主去戒学书院多看戒为良药，里面都是前辈们的戒色经验和方法，也专门讲到了睡眠问题的恢复，很值得深入学习。

可以做金鸡独立帮助睡眠，还有就是多做事累了自然好睡，大力行善孝顺父母，祝你早日康复

睡觉前泡脚，泡点酸枣仁茶睡前喝。