戒色18天，习惯的力量》《65个微习惯》

第一，暗示，第二，惯常行为，第三，奖赏，形成回路，只需要替换贯常行为，比如，因为色的性的暗示，过于强烈，通常情况下你会解决他，所以行为发生了，当我们意识到，就要把行为替换成站起来，跑出去外面，或者原地做10个俯卧撑。那么结束后给予一定的奖赏，比如喜欢的零食，比如比如他人的赞赏与鼓励，等等。

加油，多学习戒色知识。