手淫10年了 最严重的时候一天五六次 皮肤很差很差，脸发黄

您好师兄 我的情况与您非常相似 皮肤没戒除之前和您的差不多 但慢慢戒除后 皮肤状态好了很多 所以我想和您说的是 皮肤一定是会慢慢变好的 但是您一定要彻底戒除手淫 您已经有坏习惯10年之久了 有时还是5次 那么我想您应该是已经上瘾了 您要彻底断除黄源 意淫 当戒色状态慢慢稳定后 您可以通过树疗和有氧运动去改善自己的皮肤与身体 加油 只要行动起来 一切都是能够慢慢变好的

每次看到”要完了”“没希望了”等等这些论述我都会回复，只要你还在戒色养生就一定能恢复，多久恢复得看个人体质。任何因为破戒了所以没救了之类的想法，都是因为我们太重视戒色而对后果的放大，以及心魔对我们的恐吓。
相信戒色，相信自己的身体，加油，不要放弃!

加油

坚持戒色养生是可以恢复的，有很多师兄都成功了，你也可以的。
加油！

可以的，坚持学习，彻底戒了，孝顺父母，早睡早起！